5种食材 帮助孕妈抵抗现代污染

　　孕妈感叹：污染无处不在，有木有啊。想出去外面散步，怕了汽车尾气；想好好安静一会，各种噪音搞到心烦；想做拉轰职场孕妈，又被各种办公器材辐射担忧……防辐射服穿了，口罩戴了，防毒措施做好了，排毒措施也少不了。

　　排毒当然要由内而外，孕妈为了给胎宝们提供一个健康小清新的“小家”，当然少不了要清洁身体垃圾，所以这些天然清道夫食材自然成了孕妈的首选，还有助孕妈对抗各种污染。

　　海带抗辐射

　　海带提取物可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，抑制免疫细胞凋亡，具有抗辐射作用。而且海带还是很好的补碘食物。

　　推荐食谱：海带冬瓜排骨汤

　　材料：

　　猪小排400克，海带1根，冬瓜1小块，食盐5克，姜5克，蒜7-8瓣，葱白5克。

　　做法：

　　1、将排骨入冷水锅中去掉血腥味，水沸后关火，捞出排骨。

　　2、将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。

　　3、将海带提前1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块，冬瓜去皮洗净切小块。

　　4、汤煨制半小时左右放入海带，再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐，大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。

　　小米抗噪声

　　这到不是说，小米跟个耳塞似的可以隔绝噪声。只是在噪声环境中，体内的B族维生素消耗量很大，所以要多食富含 B族维生素的食物补回来，除了小米，燕麦、玉米等谷物也不错。

　　推荐食谱：桂圆红枣小米糊

　　材料：

　　小米1杯，桂圆肉10粒，金丝小枣1小把。

　　做法：

　　1、小米洗净，清水浸泡2小时以上。

　　2、桂圆肉洗净，清水泡透。

　　3、红枣洗净，清水泡透，红枣去核。

　　4、小米连同泡米的水一起倒入豆浆机，桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机，加入去核的红枣，同时加水到豆浆机上下水位之间。选择豆浆功能或米糊功能，按下，待提示完成即可。

　　牛奶驱铅

　　孕妈想不到吧，牛奶除了可以美肤、补钙，还有驱铅的作用，牛奶所含的蛋白质成分与体内的铅结合成可溶性化合物，不但阻止人体对铅的吸收，还可以促进铅的排泄。

　　一般来说，孕妈都是直接喝牛奶，如果你觉得这样喝腻了或者不能完全接受牛奶的味道，给牛奶变个身吧，用牛奶入菜。

　　推荐食谱：水果燕麦牛奶

　　材料：

　　即食燕麦片2大匙，鲜奶1杯，苹果1/4个，香蕉1/2根，葡萄干若干。

　　做法：

　　1、燕麦片用半杯热开水冲泡。

　　2、香蕉去皮，切片，苹果切丁。

　　3、鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

　　黑木耳抗镉

　　黑木耳含有的植物胶质，可吸附通过消化道进入体内的镉，使其排出体外。孕妈要注意的是，吃木耳要注意控制量，不能吃过多。

　　推荐食谱：黑木耳红枣汤

　　材料：

　　枣（干）适量，木耳（干）适量，水适量，冰糖适量。

　　做法：

　　1、红枣用水泡一会，可以用无核的蜜枣，比较省事，要是有核的，需要把核去掉。

　　2、黑木耳用凉水泡发，泡发以后去根。

　　3、将适量的水、黑木耳、红枣、冰糖放在锅里一起煮，大火煮开。

　　4、小火慢炖半个小时既可食用，凉热都很好喝。

　　大蒜抗亚硝胺

　　对于孕妈来说，当然不要吃腌制品和熏烤制品，因为这些物质含有亚硝胺，如果孕妈们嘴馋吃了一些的话，适当食用大蒜可抑制作用亚硝胺的合成。

　　推荐食谱：西班牙香蒜汤

　　材料：

　　面包150g，大蒜150g，鸡脯肉150g，橄榄油45ml，盐10g ，鸡汤1500ml，番茄1个（约400g），鸡蛋2个，柠檬汁15ml，法香碎1茶匙。

　　做法：

　　1、在肉馅中调入法香碎、挤入柠檬汁，拌匀备用。

　　2、将蒜瓣放入锅中，用橄榄油慢慢煎成焦黄色。

　　3、将拌好的肉馅放入锅中，用中火慢慢翻炒至熟。

　　4、锅中放入橄榄油和辣椒粉，小火炒香后放入番茄碎翻炒片刻，加入鸡汤大火煮开。

　　5、待汤煮开后，依次放入炒好的蒜瓣、肉馅和切好的面包片，然后将汤保持微沸，再煮制15-20分钟。