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黄豆芝麻粥——控制血脂、血糖

2014-6-6 16:00| 发布者: admin 查看: 531| 评论: 0

导语:  【质料】黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻粉20克。  【做法】  (1)先用黄豆煮粥,可加高汤;  (2)粥滚后再参加芝麻粉、盐调味即可。  【营养因素】 热量359Kcal;钙191mg;蛋白质35g  【贴心付托】 ...

 【质料】黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻粉20克。

  【做法】

  (1)先用黄豆煮粥,可加高汤;

  (2)粥滚后再参加芝麻粉、盐调味即可。

  【营养因素】 热量359Kcal;钙191mg;蛋白质35g

  【贴心付托】 具有补肝肾、润五脏、润泽皮肤的作用,使人面色红润光芒、有助低沉血脂、血糖。特别保举孕期血糖增高的准妈妈食用。

  银耳菊花粥——养颜轻体

 

 

  【质料】银耳、菊花各10克,糯米60克

  【做法】

  (1)将质料放入锅内,加水煮粥;

  (2)粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。

  【营养因素】 热量180Kcal;蛋白质10g;钙36mg

  【贴心付托】 菊花气味清香,口味清新,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服能养颜轻体,控制体重。

  冬瓜粥——清热消肿

 

 

  【质料】奇怪冬瓜150克,大米100克

  【做法】

  (1)将冬瓜洗净,削皮后切成小块;

  (2)与米同煮成粥;

  (3)入油盐调味,分早晚食用。

  【营养因素】热量300Kcal;钙27mg

  【贴心付托】中医记录冬瓜有利尿消肿、清热止渴的作用,得当水肿的孕妇食用。

  豆蔻粥——讲明胸闷、理气化痰

 

 

  【质料】肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克

  【做法】

  (1)将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥;

  (2)待熟后参加豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。

  【营养因素】热量300Kcal

  【贴心付托】中医记录豆蔻常服有开胸理气,化痰减肥作用。


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