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爸爸妈妈都市恰当地给宝宝增补营养

2014-6-5 20:08| 发布者: admin 查看: 532| 评论: 0

导语: 在宝宝生长的进程中,爸爸妈妈都市恰当地给宝宝增补营养,好比说让宝宝多吃水果蔬菜增补维生素。对,给宝宝增补维生素但是须要的呢。但是,爸爸妈妈知道么,怎么给宝宝增补维生素么?维生素又有多少种类么?想必爸爸妈 ...

在宝宝生长的进程中,爸爸妈妈都市恰当地给宝宝增补营养,好比说让宝宝多吃水果蔬菜增补维生素。对,给宝宝增补维生素但是须要的呢。但是,爸爸妈妈知道么,怎么给宝宝增补维生素么?维生素又有多少种类么?想必爸爸妈妈在生存中会有一些了解的错误大概不懂的问题,没干系,小编带你看看专家是怎么答疑解惑的。

  维生素小知识:

  现在公认的维生素共有14种,它们作用各异,根据其溶解性可以分成脂溶性维生素和水溶性维生素两大类,前者包罗维生素A、维生素D、维生素E、维生素K4种,别的10种水溶性维生素中有9种统称为B族维生素,另有一种便是维生素C。

  一样平常说来,水溶性维生素要是吃得过多,大部门都市敏捷从小便中排挤,以是不容易引起中毒,但是脂溶性维生素可储存在肝脏和脂肪构造中,排泄较慢,摄入过多时便会在体内积累,从而孕育产生种种中毒症状。

  十大误区细细数:

  误区一:一样平常的孩子不必要增补维生素?

  从理论上说,要是能依照平衡膳食的原则,合理调配食物,那么就无需在膳食之外再增补维生素。但是在实际生存中,要真正做到合理膳食还是有许多困难的,何况人们的膳食每每还会受到食物的市场提供、食品的加工烹调、个人私家的饮食风俗以及人体的康健状态等因素影响,因此机体很容易就会缺乏某种维生素。特别这天常膳食中维生素D的含量很少,0-2岁的宝宝比力必要。以是宝宝从出生以后15天起,就要开始增补维生素D和钙剂,不停要吃到满2周岁。

  误区二:枵腹吃维生素最切合?

  由于维生素的分子小、汲取快,要是在枵腹时吃,其血液浓度升高很快,水溶性维生素便很容易颠末肾脏从小便中排挤。以是,选择餐后服用水溶性维生素,不但不会影响其汲取率,还可以克制从体内流失。

  误区三:通常水果都含有丰富的维生素C?

  只有柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓含有丰富的维生素C,平每每吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多,每100克中大多在10毫克以下,远低于苜蓿(102)、荠菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的维生素C含量。

  误区四:每每吃奇怪水果和蔬菜就不会缺少维生素?

  奇怪的柑橘类水果和有色蔬菜含有丰富的维生素C和肯定命量的β-胡罗卜素,后者在体内可以转变成维生素A。但是蔬菜和水果中缺少其他种类的维生素,因此单吃蔬菜和水果是远远不够的。要过细让宝宝均衡摄取种种食物,才气包管维生素的全面汲取。


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