导语: 芹菜:每杯16千卡。芹菜是最著名的“负卡路里”食物。美国营养和饮食学会的发言人安杰尔·莱蒙德表明说:“这是因为吃失芹菜后,身段必要斲丧更多能量来消化它,这被称为食物产热征象”。 甜椒:每个30千卡。 ...
芹菜:每杯16千卡。芹菜是最著名的“负卡路里”食物。美国营养和饮食学会的发言人安杰尔·莱蒙德表明说:“这是因为吃失芹菜后,身段必要斲丧更多能量来消化它,这被称为食物产热征象”。 甜椒:每个30千卡。可以把它们切成条状,扔进锅中爆炒;大概把它们掏空,再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满,举行烘焙。甜椒不但热量低,还得当种种烹调要领。 羽衣甘蓝:每杯33千卡。莱蒙德说:“对这种蔬菜摄入较少的人群,体重每每较高。这种蔬菜会低沉一天内的热量摄入总量。” 西兰花:每杯31千卡。十字花科蔬菜是“零卡路里”食物,此中西兰花是最佳选择。你可以将其蒸煮来作为零食。 紫甘蓝:每杯22千卡。莱蒙德说:“紫甘蓝对心脑血管有益,同时还会帮你克制吃零食的冲动。” 菜花:每杯27千卡。要是你不喜好生菜花的味道,莱蒙德发起,没干系对菜花举行蒸煮并议决香料大概少许柠檬片调味。” 圣女果:每杯27千卡。它是你在这份名单上看到的唯一的“水果”。通常来说,每份水果约莫会提供60千卡的热量,是那些非淀粉类蔬菜热量的两倍。圣女果却处于水果热量谱系的低端。 菠菜:每杯7千卡。除了热量低,菠菜还对康健极为有益,尤其是要是你举行高强度的熬炼之后,菠菜能帮身段举行自我修复。
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