导语: 1、最好的主食:全麦食品 全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养因素。在西方的国家里,全麦面粉被称作最棒的主食质料,许多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食,要是在上面抹一些宝宝专 ...
1、最好的主食:全麦食品 全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养因素。在西方的国家里,全麦面粉被称作最棒的主食质料,许多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食,要是在上面抹一些宝宝专用的奶酪,营养就更丰富了。虽然各国的饮食风俗差异,但营养是无版图的。我们可以把粗粮和面粉殽杂制作主食(好比发糕),同样能给宝宝带来丰富的营养。 给挑剔的小朋友:用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治,再摆一个有创意的甲壳虫造型,当他的兴趣被可爱的造型吸引时,就不会在意面包怎么不是白色的了。 2、最好的水果:猕猴桃 猕猴桃被称为营养的金矿,它含有丰富的维生素C,据分析,每百克猕猴桃果肉的维生素C含量是100-420毫克,堪称水果中的“VC之王”,别的,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,可以大概起到清热降火、润燥通便的作用。但要过细,猕猴桃中间带籽的部门只管即便不要给宝宝多吃,因为这部门不容易被消化。 给挑剔的小朋友:要是宝宝不喜好吃生的猕猴桃,还可以把它做结果汁,大概猕猴桃酱,结果一样好。 3、最好的蔬菜:菠菜 菠菜为宝宝提供的紧张营养因素是维生素A和叶酸,别的另有一些维生素C和铁。因为它没有杂味,宝宝通常都很喜好吃。而且菠菜的用处许多,你可以把它作为盘边的装饰,也可以在它上面放一些番茄酱,还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记取,不能把它和豆腐一起吃,否则会影响钙的汲取。 给挑剔的小朋友:让宝宝吃蔬菜不停是妈妈比力头疼的事,要是你多花点心思,做一道有创意的蔬菜饭,好比一个菠菜寿司、菠菜拌饭,宝宝决不会想到这个既风趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。 4、最好的早餐:谷物 纵然从超市买来的宝宝谷物早餐,也同样非常康健。它内里含有多种维生素和矿物质。但是,在购买时要选择宝宝专用的,含盐低的。本身家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。必要过细的是,必要把谷物早餐共同牛奶一起吃时,牛奶的选择很紧张,2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶,1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。 给挑剔的小朋友:早餐对宝宝很紧张。做一顿风趣的早餐宝宝肯定会喜好,一个香蕉小人(含有丰富的钾),一杯牛奶(含丰富的钙)再把谷物早餐撒在上面,摆成一个风趣的造型。 5、最好的快餐:披萨 和其他的快餐食品相比,披萨里殽杂了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养,更得当宝宝食用,而且做起来很简略,只要在烤箱里烤几分钟就可以了。 给挑剔的小朋友:有哪个宝宝不喜好披萨吗?你遇到的大多数环境是,宝宝会不停要求你再给他一份。必要过细的是做披萨或是买披萨时,要只管即便选择蔬菜比力多的。 6、最好的坚果:杏仁 杏仁有许多让人意想不到的营养结果:它不但可以预防心脏疾病,而且含有维生素E和其他的微量元素,好比铁、钙和镁等对宝宝的康健都非常有益。别的,未加工过的生杏仁是一种低脂食物,宝宝吃了,可以预防高血压。但是要记取,3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁,否则容易卡住宝宝的气管。杏仁另有许多吃法,好比把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨,大概直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。 给挑剔的小朋友:把杏仁、花生、腰果弄碎,和酸奶殽杂在一起,做一杯令宝宝喜好的坚果酸奶吧。 7、最好的肉类:瘦牛肉 瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质,能为生动好动、正在长身段的宝宝增补血细胞所必要的营养。许多大夫都发起在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉,牛肉的吃法许多,可以给宝宝做成牛肉汉堡包,牛肉小包子,牛肉酱细面条等。 给挑剔的小朋友:要是宝宝不喜好牛肉的味道,可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆殽杂,用可食用的薄纸包上(可以在超市买到),放在烤箱里烤一个纸包牛肉,沾着番茄酱吃,牛肉的膻味就一点也没有了。 8、最好的甜点:酸奶 酸奶是钙的紧张源头之一,而且它的热量很低,很得当宝宝。要是你本身制作酸奶,最好用配方奶做质料,这样不但营养丰富,宝宝也比力容易消化。吃酸奶的时间给宝宝在内里加一小勺本身做的果酱,味道会更好。 给挑剔的小朋友:要是宝宝以为酸奶太乏味,没干系给他做个酸奶果冻,切生长宽高一厘米左右的小块,再点上一点草莓酱。 9、最好的果汁:橙汁 橙汁含有丰富的维生素和叶酸,而且孩子们都很喜好它酸酸甜甜的味道。但是,橙汁不能和牛奶或其他含钙量比力高的果汁殽杂,这样很容易形成沉淀,宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有肯定的限度,约莫30~50毫升比力切合,过多的橙汁会增长宝宝摄入的热量。 给挑剔的小朋友:给宝宝来一杯果汁“鸡尾酒”:橙汁里加一些矿泉水和一个红樱桃,再插上一个颜色美丽的吸管。 |
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