妈咪孕吐怎么办？

　为了让肚子里的宝宝康健生长，各位孕妈咪是不是有许多关于饮食方面的利诱呢？小编为各位妈咪们挑选出了8大最具有代表性的美食疑问，资助妈咪们孕育康健胎宝。

1：妈咪孕吐怎么办？

　　熙熙妈咪：我有身2个月了，一点儿也吃不下东西，吃什么吐什么，想问一下有没有改进的步伐？会不会造成营养不良？

　　饮食要害句：少量多餐，清淡食物为主。

　　小编TIPS：孕早期的时间，除了少量多餐、饮食清淡外，妈咪还可以少量增补一些B族维生素，适量喝含有乳酸杆菌的酸奶、饮料等，可以有效缓解孕吐应声。除此之外，多吃富含碳水化合物的食物，如谷类、薯类等，也可以有效缓解孕吐哦。

　　缓解孕吐食谱：山药红枣粥

　　准备食材：山药、红枣、大米、黄冰糖、枸杞各适量。>>>去美食图库查察山药红枣粥的做法

　　做法：

　　1、山药去皮切成菱形、块状。

　　2、将大米、红枣洗净用水提前泡好。

　　3、枸杞洗净泡好。

　　4、锅内煮水，水开后倒入大米，开锅后关小火熬25分钟，放入山药块开大火。

　　5、开锅后改小火煮10分钟，开盖放入红枣。

　　6、然后放入泡好的枸杞，末了放入黄冰糖，关小火熬3-5分钟即可。
Alice妈咪：在孕期，许多饮食营养禁忌等方面每每会得到些暗昧其词的答案，关于该不该吃红枣莲子粥（尤其是能不能吃莲子）的事把我弄得暗昧，到底孕妈咪能不能吃莲子？

　　饮食要害句：可以少量服用，大量服用不宜。

　　小编TIPS：莲子具有降火的成果，少量服用是孕妈咪很好的补品；但是莲子属于阴性食物，不宜大量服用。不外，妈咪们可以将莲子和红枣、红豆、百合等康健的食材搭配食用，并适量淘汰莲子的用量，如允许以起到很好的养收结果哦！

　　康健莲子食谱：莲子百合红豆粥

　　准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。>>>去美食图库查察莲子百合红豆粥的做法

　　做法：

　　1、红豆用水洗净，浸泡半小时。

　　2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

　　3、大米洗净，浸泡备用。

　　4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

　　5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。