孕妇假如每周都吃几次鱼的话

2014-5-9 17:12| 发布者: admin 查看: 140| 评论: 0

导语： 孕妇假如每周都吃几次鱼的话，可减少因心脏病或其他相关疾病而招致忽然死亡的风险;吃鱼还能够降低胆固醇和血脂;每周吃一次鱼还能够坚持我们大脑的敏锐，使人们因年岁增大而招致的智力减退延缓三四年;鱼骨里含有丰厚 ...

孕妇假如每周都吃几次鱼的话，可减少因心脏病或其他相关疾病而招致忽然死亡的风险;吃鱼还能够降低胆固醇和血脂;每周吃一次鱼还能够坚持我们大脑的敏锐，使人们因年岁增大而招致的智力减退延缓三四年;鱼骨里含有丰厚的钙质和微量元素，经常吃能够避免骨质疏松;更重要的是，假如妇女在孕期每周都吃鱼的话，将来婴儿患上湿疹的概率会降落43%。

　　鱼肉营养全面，含有丰厚的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素，其中尤以含碘和磷居多。此外，鱼还能够提供相当丰厚的维生素，如维生素A、B、C、D等，对身体非常有益。维生素A维护视力，进步免疫力;维生素C具有养颜、解毒等功效;而维生素D则对骨骼的生长发育、钙的代谢起着重要作用。但在鱼中最为引人瞩目的要数它丰厚的维生素B族了，维生素B3能将食物转化为能量;维生素B5能对立压力;维生素B6能坚持人体免疫系统的安康。鱼肉富含蛋白质，每500克鱼中所含蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量。鱼肉组织柔软细嫩，很容易被人体消化和吸收，鱼肉中蛋白质的构造松软、肌肉纤维构造比拟短、水分含量较高、结缔组织也较少，其应用率可高达96%。

　　鱼类含有丰厚的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些是胎儿发育的必要物质，特别是神经系统。调查研讨标明，孕妇多吃鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统。这是由于鱼肉中除含有优质蛋白质、适量的脂肪、丰厚的维生素、无机盐外，还含有较多的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸在起作用。二十碳五烯酸在人体内不能本人合成，而必需从食物中取得，吃鱼就是很好的取得途径。二十碳五烯酸还具有很多药理作用，能使血液黏稠度降落，避免血栓构成。同时又能扩张血管，便于孕妇将充足的营养物质运输给胎儿，促进胎儿的发育。