十大补钙误区 宝宝越补越伤身

　　9、相信海带可以补钙

　　不少媒体文章都告诉你，海带里面的钙很多——但只限于干海带。可是干海带谁能大量吃呢?一旦吸了水，钙含量就不算多了。而且，海带里面的海藻胶等可溶性膳食纤维会妨碍钙的吸收，因为它们可以和钙形成牢固的复合物，裹挟着钙一起“穿肠而过”。但海带也不是毫无裨益，它是典型的成碱性食品，经常食用，对减少体内钙的流失有一定帮助。

　　10、用内酯豆腐来补钙

　　很多人都知道，豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆本身含有不少钙，凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。然而，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时，内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于补钙。

宝宝补钙食谱：骨头汤菜肉粥

　　材料：胡萝卜，青菜，瘦肉，骨头汤，大米，葱，姜，蒜。

　　调味料： 盐，酱油。

　　做法：

　　1、将胡萝卜切成细小的丁，与骨头汤，大米一起煮。

　　2、瘦肉剁碎，与葱，姜，蒜同炒，加适量酱油调味。

　　3、当粥八成熟时，将炒好的肉碎下锅继续煮。

　　4、青菜切碎，下锅煮熟。加入适量盐，即成。

　　营养小贴士：骨头汤有丰富的钙质，用它来煮粥味道鲜美。

宝宝补钙食谱：煎炸小黄鱼

　　材料：小黄鱼，香葱，生姜，食用油。

　　做法：

　　1、将小黄鱼去除内脏和鳃，洗净；葱白洗净切段，葱叶切丝；姜洗净，部分切片，部分切末。

　　2、往锅内倒油，烧热，调中火，逐条下入小黄鱼，炸至金黄色即可捞出。

　　3、将小黄鱼装盘，撒上葱末、姜丝即可。

　　营养小贴士：因为小宝宝饮食最好清淡，因此可以少量的撒点盐，或者干脆不放盐。

宝宝补钙食谱：香蕉牛奶布丁

　　材料：香蕉50克、果冻粉2克、配方奶150cc(标准泡法)。

　　做法：

　　1、香蕉去皮，切成小丁备用。

　　2、果冻粉加入配方奶中拌匀，用小火加热至果冻粉完全溶解过滤后，即可倒入模型中。

　　3、等布丁液半凝固时，再将香蕉丁放入其中，待完全冷却后，即可食用。

　　营养小贴士：此时期的宝宝，仍需要丰富的钙质以帮助成长发育，因此在设计副食品时，可添加一些配方奶粉，不只增添美味，还能增加餐点的营养价值。香蕉配上柔软滑顺的布丁，容易入口，更可作为宝宝饭后的小点心。